I váš mozek potřebuje cvičit

Většina lidí se zamyslí nad zdravím svého mozku teprve tehdy, když si povšimnou prvních příznaků toho, že začínají zapomínat. Ale rychlost myšlení, schopnost myslet abstraktivně a schopnost řešit problémy se začíná snižovat již ve 27 letech.

To je jasné varování, které vám říká, že nejen vaše hýždě a břicho potřebují pravidelné cvičení, ale i váš mozek. A co můžete dělat, aby byl váš mozek fit?

Krmte svůj mozek

Váš mozek potřebuje stejné jídlo, jaké se stará i o jiné svaly celého těla. Jezte jídla bohatá na antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny, které se nejčastěji nachází v rybách a olivovém oleji.

Nepřehánějte to

Nemusíte si zapamatovat každé telefonní číslo a dny a hodiny všech svých schůzek. Není nic špatného na tom, když svému mozku ulevíte o data, která si můžete napsat do diáře.

Buďte aktivní

Fyzická činnost může ovlivnit velikost té části mozku, která se pojí s dlouhodobou pamětí. Běhání a plavání mají na mozek velmi kladný vliv.

Hrajte si

Báječná zpráva pro všechny počítačové maniaky! Některé počítačové hry mohou dobře procvičit váš mozek a posílit jej.

Uspořádejte si informace a představujte si

Systematicky si uspořádejte paměť. Pokud si potřebujete zapamatovat více věcí, roztřiďte si je do logických skupin.

Pravděpodobně jste si i své PIN číslo zapamatovali jako sled dvou nebo tří čísel, že? (Pokud ne, tohle číslo se skvěle hodí na to, abyste s jeho pomocí začali „procvičovat svůj mozek“).

Uvolněte se

Odpočinek vám pomůže bojovat se stresem. Když se hladina stresu sníží, váš mozek se posílí a může lépe fungovat.